Lecturas o videos requeridos

Micronutrientes: vitaminas y minerales

• Para conocer más sobre las deficiencias nutricionales en la mujer deportista, te recomendamos leer: 
  Vázquez, M. (2021). Actualización sobre deficiencias nutricionales en la mujer deportista a partir de la literatura científica. Archivos Latinoamericanos de Nutrición, 70(3). Recuperado de http://ve.scielo.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-06222020000300191

• Para conocer más sobre el rol de las vitaminas en la salud de los atletas, te recomendamos leer:
  Brancaccio, M., et al. (2022). The Biological Role of Vitamins in Athletes’ Muscle, Heart and Microbiota. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(3). Recuperado de https://www.mdpi.com/1660-4601/19/3/1249/htm

• Para conocer más sobre la anemia por deficiencia de hierro en deportistas te recomendamos leer:
  Damian, M., Vulturar, R., Login, C., Damian, L., Chis, A., y Bojan, A. (2021). Anemia in Sports: A Narrative Review. Life, 11(9). Recuperado de https://www.mdpi.com/2075-1729/11/9/987/htm

Nutrición en etapas de entrenamiento: dietas preparatorias y precompetitivas

• Para conocer más sobre la carga de carbohidratos, te recomendamos leer:
  MAYO CLINIC. (2021). Carbohidratos: cómo pueden formar parte de una alimentación saludable. Recuperado de https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/carbohydrate-loading/art-20048518?reDate=15072022

• Para conocer más sobre la dieta previa a un maratón, te recomendamos leer:
  Heins, W. (2022). What To Eat Before A Marathon: When, What, And How Much To Eat. Recuperado de https://marathonhandbook.com/what-to-eat-before-a-marathon/

• Para conocer más sobre la ingesta de carbohidratos previa al entrenamiento de fuerza y resistencia, te recomendamos leer:
  Henselmans, M., Bjørnsen, T., Hedderman, R., y Tonstad, F. (2022). The Effect of Carbohydrate Intake on Strength and Resistance Training Performance: A Systematic Review. Nutrients, 14(4). Recuperado de https://www.mdpi.com/2072-6643/14/4/856/htm