Actividad

Objetivo de la actividad

Comprender la inteligencia emocional desarrollando una autoconciencia emocional, con el fin de facilitar el manejo de las relaciones dentro de un equipo de trabajo.

Instrucciones

Parte 1: Autoconciencia emocional
Es la capacidad de estar aquí y en el ahora e implica reconocer nuestros propios estados de ánimo, emociones y cómo afectan estas a nuestros pensamientos y comportamientos.

¿Cómo podemos desarrollar esta habilidad?

1. Realiza una lista con las emociones que experimentaste en el día.
2. Identifica lo que sientes. Hay en ocasiones que no sabemos que sentimos, por eso te recomendamos hacer los siguiente:

• Identifica tu sensación corporal en algún evento que estés viviendo o que ya hayas pasado (¿qué sentiste?, ¿qué ves?, ¿qué oyes?, ¿qué hueles?).
• Describe tu estado emocional y asígnale un nombre en general a ese sentimiento (“Quién da nombre a una emoción, tiene poder sobre ella”).
• Detalla la emoción sentida (¿en qué parte del cuerpo sentiste la sensación?, ¿qué ideas pasaron por tu mente?, ¿qué acciones realizaste en ese momento?).

Parte 2
Escucha activa: observa el lenguaje no verbal. No es lo mismo escuchar y oír. La escucha activa, se centra no solamente en las palabras, sino en la integración de las palabras, el lenguaje no verbal y la expresión emocional que esté teniendo el interlocutor en ese justo momento.

1. Elige un momento de tu día donde se presente una dinámica de la comunicación con otra persona, ya sea en casa, trabajo o cualquier otra área.
2. Cuando estés hablando con la persona, concéntrate en sus palabras, movimientos corporales y gestos faciales.
3. Suprime cualquier pensamiento o creencia que genere un juicio de valor, ya que esto contaminará la manera en cómo entenderás el mensaje del interlocutor.
4. Por último, trata de profundizar más en la información que te da el interlocutor. Esto permitirá generar con mayor facilidad un vínculo empático.

Parte 3
1. Redacta una reflexión final sobre la importancia de la inteligencia emocional para facilitar el manejo de las relaciones dentro de un equipo de trabajo.

Checklist

Asegúrate de:

• Comprender la inteligencia emocional desarrollando una autoconciencia emocional.
• Poner en práctica la escucha activa.
• Reflexionar sobre la importancia de la inteligencia emocional en los equipos de trabajo.